{"id":1044,"date":"2022-11-24T15:15:05","date_gmt":"2022-11-24T15:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/alimentation-diarrhee-adulte\/"},"modified":"2022-11-24T15:15:05","modified_gmt":"2022-11-24T15:15:05","slug":"alimentation-diarrhee-adulte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/alimentation-diarrhee-adulte\/","title":{"rendered":"Que manger en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte ?"},"content":{"rendered":"<p>Si vous souffrez de troubles de la <strong>digestion<\/strong>, il est indispensable que vous fassiez attention \u00e0 votre <strong>alimentation<\/strong>. Cette derni\u00e8re poss\u00e8de un fort impact sur la digestion, il existe donc des aliments \u00e0 <strong>privil\u00e9gier <\/strong>et d&rsquo;autres non. Dans cette article, nous vous donnons toutes les clefs pour soulager vos <strong>intestins<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-6729230e3c17d\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-6729230e3c17d\"  type=\"checkbox\" id=\"item-6729230e3c17d\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/alimentation-diarrhee-adulte\/#Les_aliments_a_privilegier_en_cas_de_diarrhee_chez_l%E2%80%99adulte\" title=\"Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte\">Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/alimentation-diarrhee-adulte\/#Les_aliments_a_proscrire_en_cas_de_diarrhee\" title=\"Les aliments \u00e0 proscrire en cas de diarrh\u00e9e\">Les aliments \u00e0 proscrire en cas de diarrh\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/alimentation-diarrhee-adulte\/#Les_habitudes_a_prendre_en_cas_de_troubles_digestifs\" title=\"Les habitudes \u00e0 prendre en cas de troubles digestifs\">Les habitudes \u00e0 prendre en cas de troubles digestifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/alimentation-diarrhee-adulte\/#Exemple_de_recette_adaptee_en_cas_de_diarrhee_chez_l%E2%80%99adulte\" title=\"Exemple de recette adapt\u00e9e en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte\">Exemple de recette adapt\u00e9e en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_aliments_a_privilegier_en_cas_de_diarrhee_chez_l%E2%80%99adulte\"><\/span>Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-towfiqu-barbhuiya-12349438.jpg.jpg\" alt=\"Boule de soupe accompagn\u00e9 de pain\"><figcaption>Exemple d&rsquo;un repas l\u00e9ger.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Lorsque vous souffrez d&rsquo;un pic de diarrh\u00e9e, il est conseill\u00e9 de vous <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/aliments-faciles-digerer\/\">nourrir d&rsquo;aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer<\/a>, cela permettra \u00e0 votre syst\u00e8me digestif, notamment vos intestins, d&rsquo;\u00eatre m\u00e9nag\u00e9s. Ces aliments doivent \u00e9galement \u00eatre liquide, en effet, lors d&rsquo;une diarrh\u00e9e le corps perd beaucoup <strong>d&rsquo;eau<\/strong>, il a donc besoin d&rsquo;\u00eatre <strong>r\u00e9hydrat\u00e9<\/strong>. Nous vous conseillons donc :<\/p>\n<ul>\n<li>Les <strong>bouillons <\/strong>au poulet ou aux nouilles,<\/li>\n<li>Les <strong>potages <\/strong>de l\u00e9gumes (sans lait ou cr\u00e8me),<\/li>\n<li>La <strong>soupe <\/strong>de l\u00e9gumes (fait maison)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Contrairement \u00e0 ce que vous pourriez lire, vous pouvez consommer des <strong>l\u00e9gumes <\/strong>\u00e0 condition qu&rsquo;ils soient <strong>cuits<\/strong> et qu&rsquo;ils contiennent <strong>peu de fibres<\/strong>, par exemple la <strong>carotte<\/strong>. Au niveau des fruits, optez pour des bananes bien <strong>m\u00fbres<\/strong>, ainsi que les fruits <strong>cuits<\/strong> ou en <strong>compotes<\/strong>. Pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9galement la consommation de boissons sal\u00e9es et riches en <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/ou-trouver-potassium\/\">potassium que vous trouverez dans de nombreux aliments<\/a>.<\/p>\n<p>Au fur et \u00e0 mesure que les jours passent, il est important que vous r\u00e9int\u00e9griez une alimentation <strong>solide <\/strong>\u00e0 votre r\u00e9gime, notamment en consommant des <strong>f\u00e9culents <\/strong>tels que le <strong>riz <\/strong>(blanc), la semoule, les p\u00e2tes (blanches) ainsi que les pommes de terres.<\/p>\n<p>Concernant la consommation de <strong>prot\u00e9ine<\/strong>, elle est \u00e9galement recommand\u00e9 du moment que celle-ci ne soient pas trop <strong>grasses<\/strong>, choisissez donc des viandes <strong>maigres <\/strong>tels que la dinde ou le poulet (sans la peau) ainsi que des poissons maigres tels que le colin.<\/p>\n<p>Pour finir, les professionnels de sant\u00e9 recommandent la consommation de <strong>yaourt nature<\/strong>, ou tout autres yaourts maigres. Les bact\u00e9ries lact\u00e9es qui composent le yaourt permettent un r\u00e9\u00e9quilibre de la <strong>flore<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<p>La consommation \u00e9quilibr\u00e9e de ces aliments pendant quelques jours devrait vous aider \u00e0 vous <strong>d\u00e9barrasser <\/strong>de votre diarrh\u00e9e. Si cette derni\u00e8re persiste de mani\u00e8re inhabituelle ou que vous ressentez des <strong>douleurs <\/strong>intenses, prenez le soin d&rsquo;aller consulter votre <strong>m\u00e9decin traitant<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_aliments_a_proscrire_en_cas_de_diarrhee\"><\/span>Les aliments \u00e0 proscrire en cas de diarrh\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image2028129.png.png\" alt=\"Verre de boisson au cola avec des gla\u00e7ons\"><figcaption>Limitez la consommation de ce type de boisson le temps de quelques jours.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Pendant une diarrh\u00e9e, il vous faudra vous abstenir de la consommation de tous les aliments gras, \u00e9pic\u00e9, sucr\u00e9, exit donc les chocolats, glaces, charcuterie et tout autre p\u00e2tisserie. Pour rentrer dans les d\u00e9tails, voici les aliments \u00e0 bannir pour un temps :<\/p>\n<ul>\n<li>Les aliments riche en <strong>fibres <\/strong>: les fruits non \u00e9pluch\u00e9s et l\u00e9gumes crus (haricots, ma\u00efs, oignons et chou)<\/li>\n<li>Les <strong>noix <\/strong>ainsi que les c\u00e9r\u00e9ales (grains entiers)<\/li>\n<li>La consommation <strong>d&rsquo;alcool <\/strong>est \u00e9galement proscrite car l&rsquo;alcool est irritant et est bien s\u00fbr \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces aliments favorisent le <strong>transit<\/strong>, durant cette p\u00e9riode le tout est de faciliter le travail de votre syst\u00e8me digestif en le nourrissant de plats <strong>l\u00e9gers <\/strong>et faciles \u00e0 dig\u00e9rer.&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_habitudes_a_prendre_en_cas_de_troubles_digestifs\"><\/span>Les habitudes \u00e0 prendre en cas de troubles digestifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-pixabay-416528.jpg.jpg\" alt=\"Verre se faisant remplir d'eau\"><figcaption>Buvez beaucoup pour \u00eatre en bonne sant\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Pour commencer, <strong>hydratez <\/strong>vous, comme nous l&rsquo;avons dit pr\u00e9c\u00e9demment le corps perd \u00e9norm\u00e9ment d&rsquo;eau ainsi que des <strong>sels min\u00e9raux<\/strong>. Pour pallier \u00e0 cette d\u00e9shydratation, il est conseill\u00e9 de <strong>boire <\/strong>beaucoup d&rsquo;eau. Vous pouvez \u00e9galement varier en vous faisant des <strong>infusions <\/strong>ou en buvant du jus de fruits <strong>dilu\u00e9s<\/strong>. Pour en finir avec les boissons, limiter tout ce qui est th\u00e9, caf\u00e9 et autre soda (notamment au cola), ces boissons <strong>stimulent <\/strong>en effet le <strong>transit<\/strong>.<\/p>\n<p>Si vous faites souvent des diarrh\u00e9es, vous pouvez en venir au bout, il vous faudra garder vos organes digestifs en bonne sant\u00e9 afin de limiter tout risque, par exemple :&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Manger plus <strong>lentement <\/strong>: au-del\u00e0 d&rsquo;\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique en cas de diarrh\u00e9e, cette pratique permet au cerveau de recevoir un signal de <strong>sati\u00e9t\u00e9<\/strong> envoy\u00e9 par l&rsquo;estomac. Ainsi, vous mangerez des quantit\u00e9s moindres ce qui favorisera votre digestion, vous permettra de perdre du poids et d&rsquo;\u00eatre moins ballonn\u00e9.<\/li>\n<li>En plus de prendre votre temps, veillez \u00e0 bien <strong>mastiquer <\/strong>vos aliments, cela vous permettra de les <strong>broyer <\/strong>correctement, ce qui rendra la digestion plus facile.<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez la prise de petits repas <strong>espac\u00e9s<\/strong>, plut\u00f4t que de gros repas riches, ces derniers ne sont pas bons pour le syst\u00e8me digestif.<\/li>\n<li>Enfin, \u00e9vitez de manger <strong>trop tard<\/strong> dans la soir\u00e9e, cela entra\u00eene des troubles du sommeil \u00e0 cause de la digestion trop lourde. Le soir, le syst\u00e8me digestif est en effet plus lent, veillez \u00e0 prendre votre dernier repas au moins 3 heures avant l&rsquo;heure du <strong>couch\u00e9<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exemple_de_recette_adaptee_en_cas_de_diarrhee_chez_l%E2%80%99adulte\"><\/span>Exemple de recette adapt\u00e9e en cas de diarrh\u00e9e chez l&rsquo;adulte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vous souffrez d&rsquo;une diarrh\u00e9e et vous ne savez pas quoi manger ? Voici une recette <strong>l\u00e9g\u00e8re <\/strong>avec laquelle vous pourrez vous r\u00e9galer en attendant la fin de ce passage d\u00e9sagr\u00e9able.<\/p>\n<p>Pour r\u00e9aliser une soupe de courgette et aubergine, vous aurez besoin :<\/p>\n<ul>\n<li>1 courgette,<\/li>\n<li>1 aubergine<\/li>\n<li>1 pomme de terre<\/li>\n<li>1 gousse d&rsquo;ail<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>Des feuilles de basilic<\/li>\n<li>Du sel et du poivre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour commencer, prenez votre courgette ainsi que votre aubergine que vous <strong>p\u00e8lerez<\/strong>, \u00e9p\u00e9pinerez et couperez en morceaux. Vous \u00e9plucherez ensuite votre pomme de terre, puis vous la couperez en <strong>fines rondelles<\/strong>. Pelez et hachez votre ail, en parall\u00e8le, faites chauffer de l&rsquo;huile d&rsquo;olive dans une <strong>cocotte<\/strong>, dans laquelle vous ajouterez tous vos l\u00e9gumes et votre ail. Ajoutez y sel et poivre et laissez cuire pendant 30 minutes en <strong>m\u00e9langeant <\/strong>r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p>Une fois cuit, pass\u00e9 la pr\u00e9paration au mixeur, ajoutez y de l&rsquo;eau bouillante jusqu&rsquo;\u00e0 obtenir une pr\u00e9paration assez <strong>\u00e9paisse <\/strong>et enfin servez dans des bols.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous souffrez de troubles de la digestion, il est indispensable que vous fassiez attention \u00e0 votre alimentation. 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