{"id":1052,"date":"2022-11-29T15:49:38","date_gmt":"2022-11-29T15:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/vitamine-b12\/"},"modified":"2022-11-29T15:49:38","modified_gmt":"2022-11-29T15:49:38","slug":"vitamine-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/vitamine-b12\/","title":{"rendered":"Tout savoir sur la vitamine b12"},"content":{"rendered":"<p>La vitamine B12 joue un r\u00f4le important dans le r\u00f4le de la <strong>division cellulaire<\/strong>, ce <strong>nutriment <\/strong>est essentiel pour une vari\u00e9t\u00e9 de fonctions corporelles. La prise de compl\u00e9ment de vitamine B12 peut s&rsquo;av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique pour avoir un <strong>m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> normal, d&rsquo;autant plus si votre r\u00e9gime alimentaire n&rsquo;en apporte pas suffisamment. Si vous pensez souffrir d&rsquo;une <strong>carence <\/strong>en vitamine B12, posez la question \u00e0 votre m\u00e9decin si la prise de compl\u00e9ments alimentaires s&rsquo;av\u00e8re n\u00e9cessaire.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-6729230cb8d8c\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-6729230cb8d8c\"  type=\"checkbox\" id=\"item-6729230cb8d8c\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/vitamine-b12\/#Qu%E2%80%99est-ce_que_la_vitamine_B12_et_quels_sont_ses_effets_sur_l%E2%80%99organisme\" title=\"Qu&rsquo;est-ce que la vitamine B12 et quels sont ses effets sur l&rsquo;organisme ?\">Qu&rsquo;est-ce que la vitamine B12 et quels sont ses effets sur l&rsquo;organisme ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/vitamine-b12\/#Les_avantages_de_la_prise_de_complements_alimentaires_de_vitamine_B12\" title=\"Les avantages de la prise de compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12\">Les avantages de la prise de compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/vitamine-b12\/#Les_aliments_riches_en_vitamine_B12\" title=\"Les aliments riches en vitamine B12\">Les aliments riches en vitamine B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/vitamine-b12\/#Conseils_pour_integrer_davantage_de_vitamine_B12_dans_votre_alimentation\" title=\"Conseils pour int\u00e9grer davantage de vitamine B12 dans votre alimentation\">Conseils pour int\u00e9grer davantage de vitamine B12 dans votre alimentation<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qu%E2%80%99est-ce_que_la_vitamine_B12_et_quels_sont_ses_effets_sur_l%E2%80%99organisme\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que la vitamine B12 et quels sont ses effets sur l&rsquo;organisme ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-pixabay-235922.jpg.jpg\" alt=\"Homme qui court\"><figcaption>Le manque de nutriments dans le corps peut entrainer un manque d&rsquo;\u00e9nergie.<\/figcaption><\/figure>\n<p>La vitamine B12 est un nutriment essentiel qui joue un r\u00f4le vital dans de nombreuses fonctions corporelles. L&rsquo;organisme a besoin de vitamine B12 pour produire des globules <strong>rouges <\/strong>et assurer le bon fonctionnement du syst\u00e8me <strong>nerveux<\/strong>. La vitamine B12 se trouve naturellement dans les produits d&rsquo;origine <strong>animale<\/strong>, tels que la viande, la volaille, le poisson, les \u0153ufs et les produits laitiers. Elle peut \u00e9galement \u00eatre fabriqu\u00e9e <strong>synth\u00e9tiquement <\/strong>et ajout\u00e9e \u00e0 certains aliments, comme les c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner et les barres \u00e9nerg\u00e9tiques. La <strong>carence <\/strong>en vitamine B12 est relativement rare, mais elle peut entra\u00eener toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9, notamment la fatigue, une faiblesse corporelle, la constipation, la perte de poids et des troubles de la m\u00e9moire. Certaines personnes peuvent \u00e9galement ressentir des picotements dans les mains et les pieds. Les compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12 sont g\u00e9n\u00e9ralement s\u00fbrs et il peut \u00eatre int\u00e9ressant pour tout le monde d&rsquo;en consommer dans son r\u00e9gime <strong>quotidien<\/strong>. Il est donc important de consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de prendre des compl\u00e9ments alimentaires, quel qu&rsquo;il soit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_avantages_de_la_prise_de_complements_alimentaires_de_vitamine_B12\"><\/span>Les avantages de la prise de compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-anna-shvets-3683101.jpg.jpg\" alt=\"Main pleine de compl\u00e9ments alimentaires\"><figcaption>Veillez \u00e0 prendre connaissance des diff\u00e9rents effets qu&rsquo;entrainent la prise de compl\u00e9ments.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Dans certains graves cas, elle peut entra\u00eener des probl\u00e8mes <strong>neurologiques<\/strong>. La prise de compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12 peut aider \u00e0 pr\u00e9venir ces carences. La dose quotidienne recommand\u00e9e de vitamine B12 est de 2,4 microgrammes. Cependant, les personnes pr\u00e9sentant un risque de carence peuvent avoir besoin de prendre des doses plus importantes, si cela est votre cas demandez conseils \u00e0 votre m\u00e9decin. La prise de compl\u00e9ments alimentaires est tr\u00e8s <strong>courante <\/strong>chez de nombreuses personnes, d&rsquo;autant plus durant les <strong>saisons froides<\/strong>. La prise de compl\u00e9ments de vitamine B12 ou encore <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/definition-magnesium\/\">la prise de magn\u00e9sium<\/a> peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de fatigue et d&rsquo;\u00e9puisement, ainsi qu&rsquo;\u00e0 am\u00e9liorer le niveau <strong>d&rsquo;\u00e9nergie <\/strong>global du corps. La vitamine B12 est \u00e9galement importante pour pr\u00e9venir l&rsquo;an\u00e9mie chez les femmes enceintes, les personnes qui ne consomment pas de produits d&rsquo;origines animales. De plus, des recherches sugg\u00e8rent que la prise de compl\u00e9ment de vitamine B12 peut avoir un effet positif sur la sant\u00e9 mentale en r\u00e9duisant la d\u00e9pression, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_aliments_riches_en_vitamine_B12\"><\/span>Les aliments riches en vitamine B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-malidate-van-769289.jpg.jpg\" alt=\"Aliments divers sur fond noir\"><figcaption>Les aliments d&rsquo;origines animales contiennent de la vitamine B12.<\/figcaption><\/figure>\n<p>On la trouve dans une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments, notamment la viande, le poisson, les \u0153ufs et les produits laitiers. Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas \u00e0 absorber suffisamment de vitamine B12 dans leur <strong>alimentation<\/strong>, ce qui peut entra\u00eener de la fatigue, des faiblesses et des pertes de m\u00e9moire. Cependant, il est important de consulter un <strong>m\u00e9decin <\/strong>avant de commencer un r\u00e9gime comprenant des compl\u00e9ments alimentaires, car une trop grande quantit\u00e9 de vitamine B12 peut entra\u00eener des effets <strong>secondaires<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_integrer_davantage_de_vitamine_B12_dans_votre_alimentation\"><\/span>Conseils pour int\u00e9grer davantage de vitamine B12 dans votre alimentation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il existe quelques moyens simples d&rsquo;augmenter votre <strong>apport <\/strong>en vitamine B12. L&rsquo;ajout de flocons de levure nutritionnelle \u00e0 votre alimentation est un excellent moyen d&rsquo;obtenir davantage de vitamine B12. Vous pouvez \u00e9galement consommer des aliments enrichis en vitamine B12, comme certaines <strong>c\u00e9r\u00e9ales <\/strong>pour petit-d\u00e9jeuner, les <strong>laits v\u00e9g\u00e9taux <\/strong>et les produits \u00e0 base de soja. Les carences graves peuvent entra\u00eener de s\u00e9rieux probl\u00e8mes de sant\u00e9, il est donc important d&rsquo;obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamine B12 joue un r\u00f4le important dans le r\u00f4le de la division cellulaire, ce nutriment est essentiel pour une vari\u00e9t\u00e9 de fonctions corporelles. 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