{"id":1207,"date":"2023-04-12T14:39:00","date_gmt":"2023-04-12T14:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/?p=1207"},"modified":"2023-04-12T14:54:27","modified_gmt":"2023-04-12T14:54:27","slug":"electrostimulation-capillarisation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/electrostimulation-capillarisation\/","title":{"rendered":"Electrostimulation et capillarisation : bienfaits pour le sportif"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous souhaitez passer un cap dans vos performances sportives et optimiser vos r\u00e9sultats ? L\u2019\u00e9lectrostimulation et la capillarisation sont peut-\u00eatre la solution faite pour vous. Sportif de haut niveau ou interm\u00e9diaire, d\u00e9couvrez quels sont les bienfaits de ces technologies de pointe pour votre chaine musculaire.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-67291bee07225\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-67291bee07225\"  type=\"checkbox\" id=\"item-67291bee07225\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/electrostimulation-capillarisation\/#Qu%E2%80%99est-ce_que_l%E2%80%99electrostimulation_et_la_capillarisation\" title=\"Qu\u2019est-ce que l&rsquo;\u00e9lectrostimulation et la capillarisation ?\">Qu\u2019est-ce que l&rsquo;\u00e9lectrostimulation et la capillarisation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/electrostimulation-capillarisation\/#A_qui_sont_destinees_ces_technologies\" title=\"\u00c0 qui sont destin\u00e9es ces technologies ?\">\u00c0 qui sont destin\u00e9es ces technologies ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/electrostimulation-capillarisation\/#Les_avantages_de_l%E2%80%99electrostimulation_et_de_la_capillarisation\" title=\"Les avantages de l\u2019\u00e9lectrostimulation et de la capillarisation\">Les avantages de l\u2019\u00e9lectrostimulation et de la capillarisation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/electrostimulation-capillarisation\/#Les_erreurs_a_ne_pas_faire_lors_des_seances_d%E2%80%99electrostimulation\" title=\"Les erreurs \u00e0 ne pas faire lors des s\u00e9ances d\u2019\u00e9lectrostimulation \">Les erreurs \u00e0 ne pas faire lors des s\u00e9ances d\u2019\u00e9lectrostimulation <\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qu%E2%80%99est-ce_que_l%E2%80%99electrostimulation_et_la_capillarisation\"><\/span>Qu\u2019est-ce que l&rsquo;\u00e9lectrostimulation et la capillarisation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9lectrostimulation est une technologie du sport destin\u00e9e \u00e0 provoquer des contractions musculaires chez son porteur. Celles-ci sont provoqu\u00e9es par le biais de faibles impulsions \u00e9lectriques localis\u00e9es sur les concern\u00e9s.  Le type d&rsquo;appareil d\u2019\u00e9lectrostimulation ( <strong>EMS<\/strong> ) utilis\u00e9 varie selon l\u2019objectif de chaque sportif. Ils doivent donc \u00eatre positionn\u00e9s avec pr\u00e9cision sur les muscles vis\u00e9s afin de les solliciter le plus efficacement possible.<\/p>\n\n\n\n<p>Il s&rsquo;agit d&rsquo;appareils stimulant surtout exploit\u00e9s pour travailler :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>les abdominaux<br><\/li>\n\n\n\n<li>les bras<br><\/li>\n\n\n\n<li>les jambes<br><\/li>\n\n\n\n<li>les cuisses<br><\/li>\n\n\n\n<li>les fessiers<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>          \u2026<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/electrostimulation-gbf698adc2_640.jpg\" alt=\"S\u00e9ance de capillarisation\" class=\"wp-image-1211\" srcset=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/electrostimulation-gbf698adc2_640.jpg 640w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/electrostimulation-gbf698adc2_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>L\u2019int\u00e9r\u00eat majeur de l&rsquo;\u00e9lectrostimulation est qu&rsquo;elle contribue \u00e0 la <strong>capillarisation<\/strong> , soit l&rsquo;augmentation du nombre de capillaires au niveau de la zone cibl\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Les capillaires sont des vaisseaux sanguins tr\u00e8s fins, flexibles et l\u00e9gers formant des lits capillaires qui font office de fin de parcours pour le r\u00e9seau sanguin. Les capillaires sont donc directement li\u00e9s aux veines et aux art\u00e8res et ont pour mission de faire transiter le glucose et le dioxyg\u00e8ne vers les muscles, de d\u00e9tecter les d\u00e9chets \u00e9mis par ces derniers ou encore de capter la pr\u00e9sence de CO2 par l\u2019h\u00e9moglobine et le d\u00e9part du CO<sub>2<\/sub> dans les alv\u00e9oles pulmonaires.<\/p>\n\n\n\n<p>Chez le sportif de haut niveau, poss\u00e9der un grand nombre de <strong>capillaires<\/strong> est tout particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour favoriser le d\u00e9veloppement musculaire. En effet, qui dit plus de capillaires dit aussi<strong> circulation sanguine<\/strong> <strong>acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e<\/strong>. Le transport d\u2019oxyg\u00e8ne et des autres nutriments qui rendent les muscles plus endurants est ainsi plus efficace et l&rsquo;\u00e9limination des d\u00e9chets plus rapide.<\/p>\n\n\n\n<p>Une bonne capillarisation optimise donc l&rsquo;utilisation id\u00e9ale de l&rsquo;<strong>oxyg\u00e8ne<\/strong> dans le tissu musculaire et maximise les performances des muscles \u00e0 travailler. Vis-\u00e0-vis de votre pratique sportive, un muscle tr\u00e8s capillaris\u00e9 fatiguera moins rapidement et se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rera avec plus de facilit\u00e9.  <\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019<strong>\u00e9lectrostimulation<\/strong> est une mani\u00e8re efficace de d\u00e9velopper une meilleure capillarisation. Elle peut aussi s&rsquo;av\u00e9rer utile pour recruter des muscles dits profonds, c&rsquo;est-\u00e0-dire difficiles \u00e0 isoler durant le travail sportif. <\/p>\n\n\n\n<p>Il existe diff\u00e9rentes marques qui proposent des appareils EMS comme par exemple Cefar\u00ae,Compex\u00ae, Beurer\u00ae et bien d&rsquo;autres encore !<\/p>\n\n\n\n<p>Elles proposent des appareils tels que :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>des ceintures abdominales<\/li>\n\n\n\n<li>des brassards pour les bras<\/li>\n\n\n\n<li>des brassards pour les genoux<\/li>\n\n\n\n<li>des patchs..<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_qui_sont_destinees_ces_technologies\"><\/span>\u00c0 qui sont destin\u00e9es ces technologies ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9lectrostimulation est un tr\u00e8s bon moyen pour les sportifs d&rsquo;optimiser leur r\u00e9sistance physique, de travailler leurs muscles et peut \u00eatre utilis\u00e9e en guise de compl\u00e9ment \u00e0 une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re, dans le but de parfaire un plan d&rsquo;entrainement par exemple.<\/p>\n\n\n\n<p>Si ces appareils \u00e9taient dans un premier temps r\u00e9serv\u00e9s aux sportifs chevronn\u00e9s, la cible s\u2019est \u00e9norm\u00e9ment diversifi\u00e9e au cours de ces derni\u00e8res ann\u00e9es. En effet, les sportifs ne sont plus les seuls \u00e0 utiliser les appareils EMS. L\u2019\u00e9lectrostimulation est \u00e9galement utilis\u00e9e par les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes, les m\u00e9decins ou encore les ost\u00e9opathes afin soigner leurs patients ; pour les <strong>soulager<\/strong> de certaines douleurs intenses telles que les <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/que-faire-mal-dos\/\">lombalgies<\/a> ou les <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/temps-arret-tendinite\/\">tendinites<\/a>, ou pour r\u00e9\u00e9duquer des muscles ayant subi une longue p\u00e9riode d\u2019immobilisation, suite \u00e0 une op\u00e9ration par exemple. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une m\u00e9thode appropri\u00e9e pour solliciter <strong>les muscles en douceur <\/strong>de patients qui ne parviennent pas \u00e0 le faire eux-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n<p>Aujourd\u2019hui, tout le monde peut avoir acc\u00e8s \u00e0 l\u2019\u00e9lectrostimulation et ainsi d\u00e9velopper sa capillarisation \u00e0 son rythme. Les <strong>appareils EMS<\/strong> ne sont pas seulement destin\u00e9s aux <strong>sportifs<\/strong>, qui souhaitent majoritairement d\u00e9velopper leur tissu capillaire et renforcer leur muscles, ou aux professionnels de sant\u00e9 qui les utilisent pour soigner leurs patients. Cette technologie s\u2019adresse d\u00e9sormais \u00e0 tout type de personnes, m\u00eame celles qui souhaitent tout simplement se <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/seance-de-relaxation-anti-stress-insistance\/\">relaxer<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention, les femmes enceintes, les personnes ayant un stimulateur cardiaque et celles allergiques aux produits tels que les \u00e9lectrodes ou le gel ne doivent pas avoir recours aux appareils d\u2019\u00e9lectrostimulation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_avantages_de_l%E2%80%99electrostimulation_et_de_la_capillarisation\"><\/span>Les avantages de l\u2019\u00e9lectrostimulation et de la capillarisation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quel que soit votre niveau en sport, la capillarisation par l\u2019\u00e9lectrostimulation offre de nombreux bienfaits pour votre corps, elle permet :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>le <strong>renforcement<\/strong> musculaire<\/li>\n\n\n\n<li>la perte de poids<\/li>\n\n\n\n<li>la r\u00e9paration des muscles<\/li>\n\n\n\n<li>la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement<\/li>\n\n\n\n<li>la <strong>relaxation<\/strong> des muscles<\/li>\n\n\n\n<li>le <strong>soulagement<\/strong> des douleurs<\/li>\n\n\n\n<li>la stimulation de votre <strong>flux sanguin<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>augmenter les performances sportives<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019utilisation optimale de l\u2019<strong>oxyg\u00e8ne<\/strong> que vous respirez<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous voulez faire travailler vos <strong>muscles<\/strong> de mani\u00e8re optimale et d\u00e9velopper votre capillarisation, l\u2019\u00e9lectrostimulation est la solution !<\/p>\n\n\n\n<p>Mais pour obtenir des r\u00e9sultats, la cl\u00e9 est de combiner s\u00e9ance de sport et <strong>\u00e9lectrodes<\/strong>, les muscles seront \u00e0 la fois sollicit\u00e9s par la contraction volontaire et par les impulsions \u00e9lectriques, et la s\u00e9ance sera alors encore plus efficace.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_erreurs_a_ne_pas_faire_lors_des_seances_d%E2%80%99electrostimulation\"><\/span>Les erreurs \u00e0 ne pas faire lors des s\u00e9ances d\u2019\u00e9lectrostimulation <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Malgr\u00e9 tous les avantages \u00e9nonc\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment, l\u2019<strong>\u00e9lectrostimulation<\/strong> ne peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une alternative miracle aux s\u00e9ances de sport traditionnelles et doit \u00eatre appr\u00e9hend\u00e9e comme un compl\u00e9ment. <\/p>\n\n\n\n<p>Attention tout de m\u00eame \u00e0 ne pas tomber dans l\u2019addiction de l\u2019\u00e9lectrostimulation et l\u2019obsession de d\u00e9velopper au maximum sa capillarisation. En effet, surdoser l\u2019<strong>intensit\u00e9<\/strong> selon son niveau sportif, mal hydrater sa peau avant une s\u00e9ance d\u2019\u00e9lectrodes ou encore utiliser l\u2019\u00e9lectrostimulation plus de 2 \u00e0 3 fois par semaine pourrait \u00eatre tr\u00e8s dangereux pour votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souhaitez passer un cap dans vos performances sportives et optimiser vos r\u00e9sultats ? 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