{"id":449,"date":"2022-04-01T08:58:33","date_gmt":"2022-04-01T08:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.insistance.org\/?p=449"},"modified":"2022-04-01T08:58:37","modified_gmt":"2022-04-01T08:58:37","slug":"nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/","title":{"rendered":"Quel est le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaire selon l&rsquo;\u00e2ge ?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-67291fd6df261\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-67291fd6df261\"  type=\"checkbox\" id=\"item-67291fd6df261\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/#Le_nombre_d%E2%80%99heures_de_sommeil_necessaire_selon_l%E2%80%99age\" title=\"Le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaire selon l&rsquo;\u00e2ge\">Le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaire selon l&rsquo;\u00e2ge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/#Quel_nombre_d%E2%80%99heures_de_sommeil_pour_un_enfant\" title=\"Quel nombre d\u2019heures de sommeil pour un enfant ?\">Quel nombre d\u2019heures de sommeil pour un enfant ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/#Combien_d%E2%80%99heures_de_repos_est-il_necessaire_pour_un_adolescent\" title=\"Combien d\u2019heures de repos est-il n\u00e9cessaire pour un adolescent ?\">Combien d\u2019heures de repos est-il n\u00e9cessaire pour un adolescent ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/#Quid_des_adultes_et_des_personnes_agees\" title=\"Quid des adultes et des personnes \u00e2g\u00e9es ?\">Quid des adultes et des personnes \u00e2g\u00e9es ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_nombre_d%E2%80%99heures_de_sommeil_necessaire_selon_l%E2%80%99age\"><\/span><strong>Le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaire selon l&rsquo;\u00e2ge<\/strong><strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les bienfaits du sommeil pour la sant\u00e9 sont nombreux. Parmi ces bienfaits,&nbsp;il permet de r\u00e9duire l\u2019apparition de rides. Il participe \u00e9galement \u00e0 la bonne gestion des \u00e9motions tout en combattant l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Pour en profiter, vous devez non seulement bien choisir les accessoires de literie, mais aussi maintenir les heures de sommeil selon votre \u00e2ge. Ce guide a pour but de vous renseigner sur ce dernier aspect pour \u00e9viter les troubles du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_nombre_d%E2%80%99heures_de_sommeil_pour_un_enfant\"><\/span><strong>Quel nombre d\u2019heures de sommeil pour un enfant ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"http:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280-1024x768.jpg\" alt=\"enfant qui dort\" class=\"wp-image-450\" srcset=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280-800x600.jpg 800w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280-1200x900.jpg 1200w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/baby-gd9ba69251_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour avoir un bon&nbsp;cycle du sommeil, vous devez pr\u00e9coniser l\u2019achat de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.jaimedormir.com\/meilleur-matelas\"><strong>meilleure marque de matelas<\/strong><\/a>. Toutefois, les experts recommandent de faire l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de ses heures de sommeil pour prot\u00e9ger notre sant\u00e9. L\u2019enfance, qui est la p\u00e9riode allant de la naissance jusqu\u2019\u00e0 13 ans, et pendant laquelle l\u2019individu a besoin de plus de repos pour une meilleure croissance.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour un nouveau-n\u00e9 lors de ses premiers jours, entre 14 \u00e0 17 heures de sommeil sont recommand\u00e9es. De 4 \u00e0 11 mois, un nourrisson aura besoin de 12 \u00e0 15 heures au minimum. Cela lui permet de rester de bonne humeur et d&rsquo;\u00e9viter d\u2019\u00eatre agressif et \u00e9nerv\u00e9. Pour les tout-petits de 1 \u00e0 5 ans, ce chiffre varie de 11 \u00e0 13 heures de repos les&nbsp;nuits. Plus l&rsquo;\u00e2ge augmente, plus les besoins en sommeil diminuent.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, d\u00e8s l\u2019\u00e2ge scolaire (6 \u00e0 13 ans), vous devez prendre en compte les heures de cours, les heures d\u2019exercices et aussi de distraction. L\u2019enfant devient actif et a moyennement besoin de 9 \u00e0 11 heures de sommeil. Pour qu\u2019il puisse en jouir int\u00e9gralement, il est important de le coucher vers 8h ou 9h du soir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_d%E2%80%99heures_de_repos_est-il_necessaire_pour_un_adolescent\"><\/span><strong>Combien d\u2019heures de repos est-il n\u00e9cessaire pour un adolescent ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/277457695_517160400074744_8777505511133782401_n-1024x576.jpg\" alt=\"sommeil\" class=\"wp-image-451\" srcset=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/277457695_517160400074744_8777505511133782401_n-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/277457695_517160400074744_8777505511133782401_n-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/277457695_517160400074744_8777505511133782401_n-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/277457695_517160400074744_8777505511133782401_n-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/277457695_517160400074744_8777505511133782401_n.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019adolescence&nbsp;est la p\u00e9riode qui s\u2019\u00e9tend de 14 ans \u00e0 17 ans. L\u2019individu \u00e0 ce stade est men\u00e9 \u00e0 un mode de vie plus charg\u00e9 et une activit\u00e9 physique plus importante. Il faut aussi noter que son m\u00e9tabolisme de base est de 40 kcal\/m2 par heure, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique journali\u00e8re de 60%.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre les s\u00e9ances du cours et les partiels, il doit donc profiter d\u2019un&nbsp;sommeil profond&nbsp;quand vient le moment de dormir. En prenant en compte de ses nombreux facteurs, le centre de recherche Douglas affirme qu\u2019il faut 8 \u00e0 10 heures de sommeil pour un adolescent. Cette dur\u00e9e permet de consolider et de renforcer la m\u00e9moire pour retenir les cours.<\/p>\n\n\n\n<p>Donc, il pourra r\u00e9cup\u00e9rer les calories perdues et \u00eatre en forme pour mener \u00e0 bien ses journ\u00e9es. Cet intervalle d\u2019heures de sommeil est une v\u00e9ritable menace surtout pour les adolescents victimes du TDAH (Trouble de D\u00e9ficit de l\u2019Attention avec Hyperactivit\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quid_des_adultes_et_des_personnes_agees\"><\/span><strong>Quid des adultes et des personnes \u00e2g\u00e9es ?<\/strong><strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0&nbsp;l\u2019\u00e2ge adulte, les responsabilit\u00e9s et les petits soucis de la vie active prennent le dessus. L\u2019individu \u00e0 ce stade passe moins de temps \u00e0 dormir et beaucoup plus pour travailler. D&rsquo;o\u00f9, la baisse des heures de sommeil \u00e0 cet \u00e2ge. Si vous appartenez \u00e0 la tranche des 18 \u00e0 64 ans, il vous faut en moyenne 7 \u00e0 9 heures de temps de sommeil. C\u2019est un chiffre qui peut varier \u00e0 partir de 65 ans. En effet, selon des \u00e9tudes, les s\u00e9niors sont susceptibles d\u2019avoir le sommeil agit\u00e9. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 plusieurs facteurs dont :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>un mauvais&nbsp;r\u00eave&nbsp;;<\/li><li>des douleurs articulaires ou musculaires ;<\/li><li>la multiplication des siestes en journ\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.insistance.org\/maintien-a-domicile-personnes-agees-avantages-inconvenients\/\">Un s\u00e9nior dans sa maison<\/a> a donc besoin de 7 \u00e0 8 heures de sommeil pendant la nuit. De l\u2019enfance jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, vous remarquerez une r\u00e9duction des heures de sommeil. Ce sont tout de m\u00eame des chiffres qui ne sont pas fig\u00e9s. Ils peuvent osciller en fonction de la r\u00e9gion et du nombre de siestes moyen effectu\u00e9es en journ\u00e9e.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaire selon l&rsquo;\u00e2ge Les bienfaits du sommeil pour la sant\u00e9 sont nombreux. 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