{"id":483,"date":"2022-04-08T12:46:22","date_gmt":"2022-04-08T12:46:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.insistance.org\/?p=483"},"modified":"2022-07-20T10:03:58","modified_gmt":"2022-07-20T10:03:58","slug":"comment-se-faire-reveiller-le-matin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/comment-se-faire-reveiller-le-matin\/","title":{"rendered":"Comment se faire r\u00e9veiller le matin ?"},"content":{"rendered":"\n<p>En vous r\u00e9veillant plus <strong>t\u00f4t<\/strong>, vous n\u2019avez pas besoin de vous <strong>pr\u00e9cipiter<\/strong> pour la pr\u00e9paration au bureau. Vous aurez m\u00eame le temps de vous chouchouter par de petits <strong>exercices<\/strong>, une s\u00e9ance de respiration et de yoga. Mais lorsque vous \u00eates encore bien plong\u00e9 dans vos <strong>r\u00eaves<\/strong>, il arrive que vous n\u2019arriviez pas \u00e0 vous r\u00e9veiller \u00e0 l\u2019heure. C\u2019est pourquoi il est <strong>recommand\u00e9<\/strong> de mettre en place un <strong>syst\u00e8me<\/strong> destin\u00e9 \u00e0 cet effet. Besoin d\u2019aide pour bien vous r\u00e9veiller\u00a0? D\u00e9couvrez ci-apr\u00e8s quelques astuces vous permettant de vous <strong>lever<\/strong> du bon pied \u00e0 l\u2019heure pr\u00e9vue.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-67291fd40ac0c\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-67291fd40ac0c\"  type=\"checkbox\" id=\"item-67291fd40ac0c\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/comment-se-faire-reveiller-le-matin\/#Utilisez_un_instrument_de_reveil_moderne_et_favorisant_votre_bien-etre\" title=\"Utilisez un instrument de r\u00e9veil moderne et favorisant votre bien-\u00eatre\">Utilisez un instrument de r\u00e9veil moderne et favorisant votre bien-\u00eatre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/comment-se-faire-reveiller-le-matin\/#Comment_faire_pour_se_reveiller_sans_se_sentir_epuise\" title=\"Comment faire pour se r\u00e9veiller sans se sentir \u00e9puis\u00e9\u00a0?\">Comment faire pour se r\u00e9veiller sans se sentir \u00e9puis\u00e9\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/comment-se-faire-reveiller-le-matin\/#Utilisez_votre_telephone_mobile_pour_vous_reveiller\" title=\"Utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone mobile pour vous r\u00e9veiller\">Utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone mobile pour vous r\u00e9veiller<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilisez_un_instrument_de_reveil_moderne_et_favorisant_votre_bien-etre\"><\/span><strong>Utilisez un instrument de r\u00e9veil moderne et favorisant votre bien-\u00eatre<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Certaines <strong>personnes<\/strong> arrivent \u00e0 se r\u00e9veiller toutes seules, tandis que d\u2019autres ne peuvent pas se passer des <a href=\"https:\/\/www.natureetdecouvertes.com\/bien-etre\/luminotherapie-reveils\/reveils-horloges\"><strong>instruments de<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.natureetdecouvertes.com\/bien-etre\/luminotherapie-reveils\/reveils-horloges\"> r\u00e9veil<\/a>.<\/strong> Vous faites partie de cette seconde cat\u00e9gorie\u00a0? \u00c0 l\u2019\u00e8re de la <strong>technologie<\/strong>, plusieurs outils vous permettent de vous r\u00e9veiller de mani\u00e8re <strong>agr\u00e9able<\/strong> et confortable. Avec tous ces instruments, vous n\u2019avez plus de souci \u00e0 vous faire. Vous pourrez alors d\u00e9marrer votre journ\u00e9e en douceur. D\u2019une part, vous pouvez opter pour des <strong>outils<\/strong> \u00e9mettant de jolis chants d\u2019oiseaux ou des <strong>sons<\/strong> de la nature. D\u2019autre part, vous pouvez choisir un instrument qui \u00e9met de simples bips ou qui s\u2019allume pour vous r\u00e9veiller. Ces \u00e9quipements vous int\u00e9ressent\u00a0? Trouvez votre bonheur parmi\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>une <strong>veilleuse<\/strong> indicatrice de r\u00e9veil<\/li><li>un <strong>outil<\/strong> \u00e9ducatif pour les enfants<\/li><li>un <strong>instrument<\/strong> lumineux sans onde qui vous aide \u00e0 vous endormir et \u00e0 vous r\u00e9veiller<\/li><li>un <strong>simulateur d\u2019aube<\/strong> qui simule \u00e0 la fois le coucher et le lever du soleil<\/li><li>un simulateur qui diffuse des <strong>huiles essentielles<\/strong>, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"video-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"R\u00e9veillez-vous en douceur : Pr\u00e9sentation du r\u00e9veil lumineux simulateur d&#039;aube TL850\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hvLG6wAk7Lk?feature=oembed&#038;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_pour_se_reveiller_sans_se_sentir_epuise\"><\/span><strong>Comment faire pour se r\u00e9veiller sans se sentir \u00e9puis\u00e9\u00a0?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/break-g67ab74670_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-894\" width=\"323\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/break-g67ab74670_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/break-g67ab74670_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/break-g67ab74670_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/break-g67ab74670_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 323px) 100vw, 323px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Se lever du bon pied est la <strong>garantie<\/strong> de passer une journ\u00e9e pleine <strong>d\u2019\u00e9nergie<\/strong>, de <a href=\"http:\/\/www.insistance.org\/bien-etre\/\">bien-\u00eatre<\/a> et de vivacit\u00e9. Pour un <strong>r\u00e9veil<\/strong> agr\u00e9able le matin, pr\u00e9parez votre esprit en amont. Pour cela, mettez en \u0153uvre un syst\u00e8me qui vous aidera \u00e0 vous lever le lendemain, d\u00e8s la veille. Il est \u00e9galement important de mettre en place un syst\u00e8me d\u2019aide \u00e0 <strong>l\u2019endormissement<\/strong> efficace. \u00c0 ce titre, vous pouvez par exemple adopter un rituel <strong>relaxation<\/strong> et d\u00e9tente par le biais d\u2019un outil de Morph\u00e9e avant de vous mettre au lit. En b\u00e9n\u00e9ficiant d\u2019une nuit de <strong>qualit\u00e9<\/strong>, vous aurez plus de chance de vous lever du bon pied.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous r\u00e9veiller de fa\u00e7on agr\u00e9able, pensez \u00e9galement \u00e0 adopter de bonnes <strong>habitudes<\/strong> quotidiennes. Les personnes <strong>actives<\/strong> commencent souvent leur journ\u00e9e par des <strong>exercices<\/strong> sportifs ou du jogging. Certaines pr\u00e9f\u00e8rent la <strong>douceur<\/strong> et le calme en pratiquant du yoga ou tout simplement en se promenant pour respirer un bon bol <strong>d\u2019air<\/strong> frais. Aussi, il est conseill\u00e9 de pr\u00e9parer le soir tout ce dont vous avez besoin le lendemain avant de rejoindre votre lit. De cette mani\u00e8re, vous gagnez du temps le matin et vous \u00e9vitez le <strong>stress<\/strong> et la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilisez_votre_telephone_mobile_pour_vous_reveiller\"><\/span><strong>Utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone mobile pour vous r\u00e9veiller<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/roman-synkevych-x_4aUXuQ-k-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-895\" width=\"295\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/roman-synkevych-x_4aUXuQ-k-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/roman-synkevych-x_4aUXuQ-k-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/roman-synkevych-x_4aUXuQ-k-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/roman-synkevych-x_4aUXuQ-k-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/roman-synkevych-x_4aUXuQ-k-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 295px) 100vw, 295px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Bien que de nombreux outils modernes se destinent de nos jours \u00e0 <strong>r\u00e9veiller<\/strong> petits et grands, certains pr\u00e9f\u00e8rent se servir de leurs appareils <strong>mobiles<\/strong>. Pour ce faire, il n\u2019y a nullement besoin de <strong>t\u00e9l\u00e9charger<\/strong> une application sp\u00e9cifique. En effet, tous les t\u00e9l\u00e9phones portables disposent actuellement l\u2019option <strong>horloge<\/strong> o\u00f9 vous pouvez configurer l\u2019heure \u00e0 laquelle vous souhaitez vous r\u00e9veiller. Si la sonnerie propos\u00e9e d\u2019office ne vous convient pas, vous avez m\u00eame la possibilit\u00e9 de la <strong>modifier<\/strong> par votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Cela se fait souvent de mani\u00e8re simple et rapide et n\u2019exige pas de savoir-faire particulier. D\u2019ailleurs, la plupart des t\u00e9l\u00e9phones proposent la <strong>diffusion<\/strong> syst\u00e9matique de la sonnerie de fa\u00e7on <strong>ponctuelle<\/strong> ou hebdomadaire. Pour la stopper, il vous suffit d\u2019appuyer sur une touche ou de glisser la fl\u00e8che sur votre \u00e9cran. Vous pouvez \u00e9galement utiliser la cha\u00eene <strong>radio<\/strong> de votre choix pour vous \u00e9veiller tous les matins. Cela dit, il est quand m\u00eame <strong>recommand\u00e9<\/strong> de ne pas dormir avec votre t\u00e9l\u00e9phone portable. Le <a href=\"http:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/\">temps de <strong>sommeil<\/strong> peut \u00eatre <strong>impact\u00e9<\/strong> selon votre \u00e2ge<\/a>. En revanche, vous pouvez <strong>l\u2019\u00e9teindre<\/strong> et le mettre sur votre table de chevet. En effet, m\u00eame \u00e9teint, votre t\u00e9l\u00e9phone sera toujours en mesure de vous r\u00e9veiller.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En vous r\u00e9veillant plus t\u00f4t, vous n\u2019avez pas besoin de vous pr\u00e9cipiter pour la pr\u00e9paration au bureau. 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