{"id":927,"date":"2022-08-23T08:51:45","date_gmt":"2022-08-23T08:51:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/"},"modified":"2023-04-21T13:57:25","modified_gmt":"2023-04-21T13:57:25","slug":"combattre-anxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9barrasser de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"<p>Si on dit souvent que le <strong>stress<\/strong> peut \u00eatre, sur des moments courts, un moteur et source de r\u00e9sultats positifs, <strong>l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> est au contraire synonyme d&rsquo;une p\u00e9riode d&rsquo;angoisse et de remise en question permanente. Elle se pr\u00e9sente sous de nombreuses formes, selon les personnes concern\u00e9es, mais conserve des caract\u00e9ristiques communes, comme la sensation d&rsquo;un <strong>danger<\/strong> imminent. L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 s&rsquo;exprime \u00e0 travers des <strong>sympt\u00f4mes<\/strong> de diff\u00e9rents types, qui peuvent \u00eatre <strong>physiques<\/strong>, <strong>cognitifs<\/strong> ou encore <strong>somatiques<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-67292437aa6a5\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-67292437aa6a5\"  type=\"checkbox\" id=\"item-67292437aa6a5\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#La_variete_des_troubles_anxieux\" title=\"La vari\u00e9t\u00e9 des troubles anxieux\">La vari\u00e9t\u00e9 des troubles anxieux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#Differents_types_d%E2%80%99anxiete\" title=\"Diff\u00e9rents types d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9\">Diff\u00e9rents types d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#Traiter_les_troubles_anxieux\" title=\"Traiter les troubles anxieux\">Traiter les troubles anxieux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#Des_methodes_de_soin_naturelles\" title=\"Des m\u00e9thodes de soin naturelles\">Des m\u00e9thodes de soin naturelles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#Des_remedes_par_l%E2%80%99activite\" title=\"Des rem\u00e8des par l&rsquo;activit\u00e9\">Des rem\u00e8des par l&rsquo;activit\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#Un_avis_medical_sur_l%E2%80%99anxiete\" title=\"Un avis m\u00e9dical sur l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9\">Un avis m\u00e9dical sur l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_variete_des_troubles_anxieux\"><\/span>La vari\u00e9t\u00e9 des troubles anxieux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/depression-g8199eeff6_1280.jpg.jpg\" \/><\/figure>\n<p>Normalement synonyme de r\u00e9action <strong>utile<\/strong> pour pr\u00e9venir le corps en raison d&rsquo;un possible danger dans notre environnement, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 peut parfois se d\u00e9velopper en dehors de son cadre initial. Quand elle n&rsquo;est plus seulement utile au corps mais qu&rsquo;elle vient <strong>contaminer<\/strong> le quotidien d&rsquo;un individu, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 devient une pathologie membre de la famille des <strong>troubles mentaux<\/strong>. Les mains moites, une forte tension musculaire, des <a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/7-erreurs-crise-angoisse\/\">crises de panique<\/a> ou encore un coeur qui bat \u00e0 la chamade sont autant de sympt\u00f4mes d&rsquo;une angoisse qui vient empi\u00e9ter sur votre vie de tous les jours. Toutes les personnes consid\u00e9rant souffrir d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ne per\u00e7oivent pourtant pas les m\u00eames types de r\u00e9actions <strong>physiques<\/strong> et <strong>physiologiques<\/strong>, c&rsquo;est pourquoi le cas par cas est la meilleure solution pour d\u00e9terminer les troubles anxieux responsables.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Differents_types_d%E2%80%99anxiete\"><\/span>Diff\u00e9rents types d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre de plusieurs types, en fonction du <strong>moment<\/strong> o\u00f9 elle appara\u00eet, mais aussi de la <strong>longueur<\/strong> du sentiment anxieux. L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 <strong>performative<\/strong> vient ainsi prendre la place d&rsquo;un stress plus \u2018sain\u2019 en amont de situations et \u00e9v\u00e8nements pr\u00e9cis. Avant une <strong>\u00e9valuation<\/strong> ou un moment important et redout\u00e9 par un individu, des sympt\u00f4mes anxieux peuvent faire leur apparition et polluer la pr\u00e9paration. Un sentiment <strong>d&rsquo;ins\u00e9curit\u00e9<\/strong> est normal, mais lorsque ce sentiment se transforme en peur profonde de l&rsquo;\u00e9chec et en \u00e9tat de d\u00e9tresse, les troubles anxieux viennent influer sur les r\u00e9sultats.<\/p>\n<p>Le trouble anxieux <strong>g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9<\/strong> s&rsquo;installe chez des individus qui ressentent des troubles li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 depuis plus de 6 mois. Cet \u00e9tat <strong>permanent<\/strong> se doit d&rsquo;\u00eatre diagnostiqu\u00e9 et trait\u00e9 par un m\u00e9decin, qui saura prendre en charge la situation avec un traitement adapt\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traiter_les_troubles_anxieux\"><\/span>Traiter les troubles anxieux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si on ne sait toujours pas d&rsquo;o\u00f9 exactement na\u00eet l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, c&rsquo;est ses diff\u00e9rents sympt\u00f4mes qu&rsquo;il est possible de traiter, de multiples <strong>mani\u00e8res<\/strong> selon l&rsquo;importance et le type de troubles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_methodes_de_soin_naturelles\"><\/span>Des m\u00e9thodes de soin naturelles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/effets-plantes-sante\/\">Plusieurs plantes<\/a> sont reconnues pour leurs capacit\u00e9s \u00e0 pouvoir combattre certains des sympt\u00f4mes de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, et les consommer pourrait calmer la puissance de ces sympt\u00f4mes. La <strong>passiflore<\/strong> et la <strong>val\u00e9riane<\/strong> ont des vertus reconnues depuis plusieurs centaines d&rsquo;ann\u00e9es en tant qu&rsquo;anxiolytiques naturels, et leur consommation en pilule ou en <strong>infusion<\/strong> est recommand\u00e9e. <strong>L&rsquo;aub\u00e9pine<\/strong> est aussi une des plantes dont les bienfaits sur la sant\u00e9 des personnes atteintes d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9s depuis longtemps. Un <strong>dosage<\/strong> quotidien sur plusieurs semaines, permettrait de r\u00e9duire diff\u00e9rents signes des troubles anxieux, notamment les <strong>palpitations<\/strong> cardiaques. La d\u00e9coction d&rsquo;aub\u00e9pine favorise aussi l&rsquo;endormissement et lutte ainsi contre les pens\u00e9es rumin\u00e9es pendant des heures avant de dormir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_remedes_par_l%E2%80%99activite\"><\/span>Des rem\u00e8des par l&rsquo;activit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woman-g02a2da029_1280.jpg.jpg\" \/><\/figure>\n<p>On recommande plusieurs <strong>activit\u00e9s<\/strong> sp\u00e9cifiques qui pourraient avoir des effets positifs sur le long terme contre l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. En premier lieu, le <strong>sport<\/strong> est souvent abord\u00e9 comme rem\u00e8de \u00e0 de nombreux maux psychiques : le mouvement fait diminuer les niveaux de <strong>cortisol<\/strong>, l&rsquo;hormone responsable du stress. Choisir un sport qui vous fait plaisir permettra donc d&rsquo;assurer une descente de stress mais aussi une sant\u00e9 plus stable sur le long terme, puisqu&rsquo;il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que le sport r\u00e9duit le risque de <strong>d\u00e9pression<\/strong> m\u00eame apr\u00e8s plus de 5 ans.<\/p>\n<p>La <strong>m\u00e9ditation<\/strong> ou la pratique de sport comme le <strong>yoga<\/strong> permettent sur le moyen terme d&rsquo;arriver \u00e0 mieux g\u00e9rer vos troubles anxieux. En effet, avec un focus qui se fait essentiellement sur la <strong>respiration<\/strong>, ce type de pratique est particuli\u00e8rement int\u00e9ressante pour les personnes souffrant d&rsquo;angoisse profonde. Si les premi\u00e8res s\u00e9ances peuvent faire na\u00eetre des sentiments de <strong>mal \u00eatre<\/strong>, car se retrouver face \u00e0 ses troubles anxieux peut s&rsquo;av\u00e9rer complexe, la persistance est la cl\u00e9 d&rsquo;un meilleur fonctionnement personnel.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_avis_medical_sur_l%E2%80%99anxiete\"><\/span>Un avis m\u00e9dical sur l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dans certains cas d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, il est difficile de trouver des rem\u00e8des dits naturels qui puissent fonctionner face \u00e0 des troubles persistants. En effet, si la <strong>g\u00eane<\/strong> devient quotidienne et qu&rsquo;il ne para\u00eet pas possible de sentir un moment o\u00f9 la situation pourrait s&rsquo;am\u00e9liorer, alors le recours \u00e0 la <strong>m\u00e9decine<\/strong> est la meilleure solution. Votre m\u00e9decin traitant pourra vous proposer plusieurs solutions pour rendre la situation plus agr\u00e9able et ne pas souffrir au quotidien, suivant ce qu&rsquo;il d\u00e9c\u00e8le dans le type de troubles anxieux que vous pr\u00e9sentez. La consultation d&rsquo;un <strong>psychologue<\/strong> pourra par exemple \u00eatre recommand\u00e9e pour des personnes dont l&rsquo;angoisse a pu na\u00eetre dans des <strong>traumas<\/strong> pass\u00e9s.<\/p>\n<p>Mais la solution qui peut aussi s&rsquo;av\u00e9rer payante est la prise <strong>m\u00e9dicamenteuse<\/strong>, avec l&rsquo;aide des <strong>anxiolytiques<\/strong> disponibles sur prescription. Les plus connus font parti de la famille des <strong>benzodiaz\u00e9pines<\/strong>, et peuvent, en \u00e9tant consomm\u00e9s sur le court terme, r\u00e9duire les effets physiques mais aussi \u00e9motionnels des troubles anxieux. Attention tout de m\u00eame aux diff\u00e9rents effets pouvant accompagner la prise, car <strong>l&rsquo;accoutumance<\/strong> \u00e0 ce type de m\u00e9dicaments est une issue possible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si on dit souvent que le stress peut \u00eatre, sur des moments courts, un moteur et source de r\u00e9sultats positifs, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 est au contraire synonyme&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Combattre l&#039;Anxi\u00e9t\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Retrouvez dans cet article diff\u00e9rentes techniques qui vous permettrons de mieux comprendre et d&#039;essayer de mieux g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 au quotidien.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Combattre l&#039;Anxi\u00e9t\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Retrouvez dans cet article diff\u00e9rentes techniques qui vous permettrons de mieux comprendre et d&#039;essayer de mieux g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 au quotidien.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Insistance.org\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-23T08:51:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-21T13:57:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/joice-kelly-rXrMy7mXUEs-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Comment se d\u00e9barrasser de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ?\",\"datePublished\":\"2022-08-23T08:51:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T13:57:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\"},\"wordCount\":999,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Psycho\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\",\"url\":\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\",\"name\":\"Combattre l'Anxi\u00e9t\u00e9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-23T08:51:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-21T13:57:25+00:00\",\"description\":\"Retrouvez dans cet article diff\u00e9rentes techniques qui vous permettrons de mieux comprendre et d'essayer de mieux g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 au quotidien.\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.insistance.org\/combattre-anxiete\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.insistance.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.insistance.org\/\",\"name\":\"Insistance.org\",\"description\":\"Un blog d&#039;informations sur divers domaines dans la sant\u00e9. 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