{"id":942,"date":"2022-09-13T08:55:12","date_gmt":"2022-09-13T08:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/"},"modified":"2022-09-13T08:55:12","modified_gmt":"2022-09-13T08:55:12","slug":"consequences-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/","title":{"rendered":"Quelles peuvent \u00eatre les cons\u00e9quences du stress\u00a0?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-672924354387f\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-672924354387f\"  type=\"checkbox\" id=\"item-672924354387f\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/#Signes_du_stress_et_causes\" title=\"Signes du stress et causes\">Signes du stress et causes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/#Consequences_physiques_et_psychologiques_du_stress\" title=\"Cons\u00e9quences physiques et psychologiques du stress\">Cons\u00e9quences physiques et psychologiques du stress<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/#Effets_sur_l%E2%80%99organisme\" title=\"Effets sur l&rsquo;organisme\">Effets sur l&rsquo;organisme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/#Consequences_psychologiques\" title=\"Cons\u00e9quences psychologiques\">Cons\u00e9quences psychologiques<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.insistance.org\/consequences-stress\/#Soulager_les_consequences_du_stress\" title=\"Soulager les cons\u00e9quences du stress\">Soulager les cons\u00e9quences du stress<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"margin-left:0cm;text-align:justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signes_du_stress_et_causes\"><\/span>Signes du stress et causes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"margin-left:0cm;text-align:justify\">Le stress est une <strong>r\u00e9action naturelle<\/strong> du corps en r\u00e9ponse \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement impr\u00e9vu ou inhabituel. Cette r\u00e9action peut se traduire de diverses mani\u00e8res&nbsp;: elle peut avoir une influence sur notre m\u00e9tabolisme (trouble du sommeil, de l\u2019app\u00e9tit, de la digestion\u2026), mais aussi sur notre mental (fatigue, nervosit\u00e9, ou encore troubles de la concentration). Il peut \u00e9galement s\u2019agir de troubles physiques comme des tensions musculaires, crampes, etc.<\/p>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/stress-1.jpg-1.jpg-1.jpg\"><figcaption>Jeune femme stress\u00e9e par la situation qu&rsquo;elle subit.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align:justify\">\n<p>Nous pouvons recenser deux types de stress&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align:justify\">Le <strong>stress aigu<\/strong> dont les effets sont imm\u00e9diats, le corps se met en position de d\u00e9fense ou de fuite. Ce comportement nous a \u00e9t\u00e9 transmis par nos anc\u00eatres pr\u00e9historiques qui vivaient dans un danger permanent.<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\">Nous parlons de <strong>stress chronique<\/strong> lorsque le corps est continuellement expos\u00e9 \u00e0 une ou des situations anxiog\u00e8nes, et r\u00e9agit donc en permanence.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:justify\">De nombreux facteurs peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine du stress&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align:justify\">Stress <strong>professionnel<\/strong> (ou li\u00e9 au <strong>parcours scolaire<\/strong>)&nbsp;: ce stress peut na\u00eetre de la n\u00e9cessit\u00e9 de productivit\u00e9, de r\u00e9sultats, ou encore de mauvaises relations entretenues avec ses pairs.<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\">Stress <strong>post-traumatique<\/strong>&nbsp;: qui fait suite \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement traumatisant.<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\">Stress li\u00e9 \u00e0 la <strong>vie personnelle<\/strong>&nbsp;: probl\u00e8mes financiers, solitude, absence de lien social.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:justify\">Il est int\u00e9ressant de noter que chaque individu entretient une <strong>relation diff\u00e9rente<\/strong> avec le stress selon sa sensibilit\u00e9, tout le monde n\u2019\u00e9value pas une situation de la m\u00eame mani\u00e8re, celle-ci n\u2019aura donc pas le m\u00eame impact sur chacun.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Ressentir du stress est normal, les cons\u00e9quences qui en d\u00e9coulent varient selon l\u2019intensit\u00e9, la r\u00e9p\u00e9tition et la gestion de ce stress.<\/p>\n<h2 style=\"margin-left:0cm;text-align:justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consequences_physiques_et_psychologiques_du_stress\"><\/span>Cons\u00e9quences physiques et psychologiques du stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/situation20stress-1.jpg-1.jpg-1.jpg\" alt=\"Femme se prenant la t\u00eate dans ses mains devant son ordinateur\"><figcaption>Personne en \u00e9tat de stress<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"margin-left:0cm\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Effets_sur_l%E2%80%99organisme\"><\/span>Effets sur l&rsquo;organisme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Maux de ventre&nbsp;: r\u00e9action courante face \u00e0 une situation stressante<\/li>\n<li>Reflux gastro-\u0153sophagien&nbsp;: se manifeste souvent par des br\u00fblures et remont\u00e9es acides<\/li>\n<li>R\u00e9actions cutan\u00e9es&nbsp;: apparition de boutons ou d\u2019ecz\u00e9ma notamment<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:justify\">Le stress se base sur trois fondements physiologiques. Tout d\u2019abord un <strong>\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur<\/strong>, ayant un impact \u00e9motionnel fort. Suite \u00e0 ce d\u00e9clenchement, le corps <strong>r\u00e9agit<\/strong> en s\u00e9cr\u00e9tant des hormones qui agissent comme un dopant pour contrer l\u2019alt\u00e9ration du rythme cardiaque, la mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline et autres r\u00e9actions physiologiques. Enfin, la <strong>perception<\/strong> de l\u2019\u00e9v\u00e8nement par le cerveau influence son degr\u00e9 d&rsquo;intensit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">En plus de ces r\u00e9actions corporelles et ponctuelles, le stress peut engendrer des cons\u00e9quences sur le long terme et ainsi mener \u00e0 un d\u00e9r\u00e8glement du syst\u00e8me immunitaire. Les effets du stress sur le c\u0153ur augmentent le risque de d\u00e9velopper des maladies cardiovasculaires. Un choc brusque et intense peut mener \u00e0 court terme \u00e0 une crise cardiaque.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Les hormones s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le stress favorisent l\u2019\u00e9veil (adr\u00e9naline et cortisol), il arrive alors que la personne stress\u00e9e ait des difficult\u00e9s d\u2019endormissement ou encore un sommeil non r\u00e9parateur. Le stress influence la qualit\u00e9 du sommeil, et la fatigue accro\u00eet le stress, il s&rsquo;agit donc d&rsquo;un cercle vicieux. Le manque de sommeil agit sur un grand nombre de facteurs comme les troubles de la concentration et de l\u2019attention, une irritabilit\u00e9, une sensibilit\u00e9 exacerb\u00e9e mais encore la perte de l\u2019app\u00e9tit, ces m\u00eames sympt\u00f4mes que l\u2019on retrouve chez les personnes stress\u00e9es.<\/p>\n<h3 style=\"margin-left:0cm\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consequences_psychologiques\"><\/span>Cons\u00e9quences psychologiques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Mal-\u00eatre&nbsp;: souffrances psychologiques&nbsp;<\/li>\n<li>Migraines&nbsp;: survenant par crises<\/li>\n<li>Parano\u00efa&nbsp;: m\u00e9fiance excessive<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:justify\">Un stress <strong>intense et r\u00e9p\u00e9t\u00e9<\/strong> peut amener \u00e0 des crises d\u2019angoisse ou de panique et \u00e0 terme, \u00e0 un \u00e9tat d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de stress <strong>chronique<\/strong>. Sans traitement ou action, une d\u00e9pression peut s\u2019installer et mener \u00e0 un burn-out professionnel. Sur la dur\u00e9e, cet \u00e9tat peut provoquer un sentiment de mal-\u00eatre profond, dont il devient de plus en plus compliqu\u00e9 de se d\u00e9faire.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">La persistance du stress peut fortement nuire \u00e0 la sant\u00e9 mentale et \u00e0 la qualit\u00e9 de vie plus globalement, notamment \u00e0 cause des troubles qui en d\u00e9coulent, ces derniers pouvant \u00eatre comportementaux, cognitifs, d\u00e9pressifs ou anxieux. Ils alt\u00e8rent compl\u00e8tement les <strong>r\u00e9actions<\/strong> et <strong>habitudes<\/strong> que l\u2019on pourrait avoir de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">De nombreux \u00e9l\u00e9ments sont guid\u00e9s par notre mental, tels que la motivation et la confiance en soi, qui sont souvent mis \u00e0 mal lors d\u2019un \u00e9pisode de stress intense. Lorsque notre mental est perturb\u00e9 et fragilis\u00e9, il est alors facile de se retrouver dans une situation de mal-\u00eatre permanent.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Cependant, le stress ou l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ne sont pas une fin en soi, il est possible de se sortir de cette situation en adoptant de nouvelles habitudes.<\/p>\n<h2 style=\"margin-left:0cm;text-align:justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soulager_les_consequences_du_stress\"><\/span>Soulager les cons\u00e9quences du stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/soulagement20stress-1.jpg-1.jpg-1.jpg\" alt=\"Fille faisant du yoga pour soulager son stress\"><figcaption>Soulagement du stress par le yoga.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align:justify\">Il existe de nombreux moyens de traiter son stress ou son anxi\u00e9t\u00e9. Encore une fois, chaque personne est unique et r\u00e9agit diff\u00e9remment \u00e0 ce \u00e0 quoi elle fait face. Une solution judicieuse serait, par exemple, d\u2019en parler \u00e0 un ami ou \u00e0 des professionnels.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">De nombreuses activit\u00e9s physiques et sportives sont encourag\u00e9es pour venir \u00e0 bout du stress telles que le yoga,&nbsp; la m\u00e9ditation ou la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport. Le but de ces activit\u00e9s est de se d\u00e9fouler, de penser \u00e0 autre chose et d\u2019\u00e9vacuer ce stress. En plus d\u2019\u00eatre important pour avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, le sport permet de se d\u00e9fouler et d\u2019atteindre un \u00e9quilibre au quotidien. Il permet de diminuer le d\u00e9veloppement de nombreuses maladies, mais poss\u00e8de \u00e9galement de nombreux bienfaits sur la sant\u00e9 mentale. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re fortifie son estime de soi, permet de r\u00e9guler le rythme des repas et du sommeil&nbsp;; dans le cas de la pratique d&rsquo;un sport d\u2019\u00e9quipe, cela permet de cr\u00e9er de liens sociaux avec ses co\u00e9quipiers.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Parfois, le niveau de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 n\u00e9cessite la consultation d\u2019un professionnel, comme un psychologue ou un psychoth\u00e9rapeute. Il est recommand\u00e9 de commencer par consulter son m\u00e9decin traitant afin de faire une premi\u00e8re \u00e9valuation de votre situation. Par la suite, il pourra vous proposer une th\u00e9rapie avec un professionnel qualifi\u00e9 selon votre situation. Celui-ci sera \u00e0 m\u00eame de proposer des solutions adapt\u00e9es afin de g\u00e9rer ce stress.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Un autre moyen de se vider l\u2019esprit, souvent n\u00e9glig\u00e9 par beaucoup, est de prendre soin de soi. En effet, en raison de leur stress, nombre de personnes oublient de penser \u00e0 elles et de se consacrer du temps. Cette n\u00e9gligence, sur le long terme, peut avoir des cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 ou le moral.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Nous conclurons en mettant en avant le fait qu\u2019il est possible de venir \u00e0 bout du stress en adoptant les bons r\u00e9flexes. La solution miracle n\u2019existe pas, il faudra rechercher les solutions les plus adapt\u00e9es \u00e0 soi-m\u00eame et d\u00e9velopper des habitudes qui rendront le quotidien plus facile lors d\u2019un \u00e9pisode de stress, qu\u2019il soit ponctuel ou sur la dur\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Signes du stress et causes Le stress est une r\u00e9action naturelle du corps en r\u00e9ponse \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement impr\u00e9vu ou inhabituel. 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