{"id":960,"date":"2022-09-16T07:26:04","date_gmt":"2022-09-16T07:26:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/addiction-ecrans-consequence\/"},"modified":"2022-09-16T07:26:04","modified_gmt":"2022-09-16T07:26:04","slug":"addiction-ecrans-consequence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/addiction-ecrans-consequence\/","title":{"rendered":"Quelles sont les cons\u00e9quences de l&rsquo;addiction aux \u00e9crans ?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">Force est de constater que les \u00e9crans occupent une place de plus en plus importante dans nos vies. Adul\u00e9s par les uns, qui voient en eux un excellent moyen d\u2019occuper leurs enfants, et accus\u00e9s de tous les maux par les autres, prompts \u00e0 fustiger le repli sur soi-m\u00eame engendr\u00e9 par une <strong>utilisation excessive<\/strong>, les t\u00e9l\u00e9visions et smartphones s\u2019adressent aujourd\u2019hui \u00e0 tous les publics <strong>sans distinction d\u2019\u00e2ge<\/strong>. Les applications de vid\u00e9os \u00e0 la demande permettent l\u2019acc\u00e8s \u00e0 des programmes destin\u00e9s aussi bien aux tout-petits qu\u2019aux adolescents ou aux adultes, tandis que les rayons \u201cmultim\u00e9dia\u201d des grandes enseignes proposent un large panel de tablettes pour enfants. La place pr\u00e9pond\u00e9rante qu\u2019occupent les <strong>r\u00e9seaux sociaux<\/strong> dans la vie des adolescents et jeunes adultes met en exergue <\/span><a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/sevrage-reussi-grace-plantes\/\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">l\u2019addiction<\/span><\/a><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\"> \u00e0 laquelle ceux-ci sont confront\u00e9s. Constamment sollicit\u00e9s, nous consommons les \u00e9crans sans m\u00eame nous en rendre compte, multipliant ainsi nos risques de devenir <strong>accros <\/strong>\u00e0 nos outils tactiles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">Aussi, l\u2019inqui\u00e9tude d\u2019une partie de la population face \u00e0 ces comportements addictifs est-elle fond\u00e9e ? En quoi les \u00e9crans impactent-ils de mani\u00e8re d\u00e9l\u00e9t\u00e8re notre physiologie et notre \u00e9tat mental ?&nbsp;<\/span><\/p>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/MC3A8re20et20ses20enfants20regardant20l27ecran20d27une20tablette.jpg.jpg\" alt=\"Une m\u00e8re et ses enfants regardent l'\u00e9cran d'une tablette\"><figcaption>L&rsquo;addiction aux \u00e9crans est commune et se d\u00e9veloppe \u00e0 tout \u00e2ge<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\"><strong>Les cons\u00e9quences physiologiques de l\u2019utilisation prolong\u00e9e des \u00e9crans<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">Par d\u00e9finition, une <strong>addiction <\/strong>d\u00e9signe une impossibilit\u00e9 pour un individu de <strong>contr\u00f4ler <\/strong>un comportement, malgr\u00e9 sa connaissance des<strong> cons\u00e9quences<\/strong> <strong>nocives <\/strong>de celui-ci. D\u00e8s lors qu\u2019une action ou une consommation quelconque devient <strong>excessive<\/strong>, elle impacte la vie quotidienne \u00e0 court terme, alors que les cons\u00e9quences sur le long terme concernent le plus souvent la <strong>sant\u00e9 physique<\/strong>. Dans le contexte de notre article, l\u2019addiction se d\u00e9termine par un <strong>besoin irr\u00e9pressible<\/strong> d\u2019utiliser les \u00e9crans sous toutes leurs formes. In\u00e9vitablement, cela favorise la <strong>s\u00e9dentarit\u00e9 <\/strong>des individus, augmentant notamment les risques d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et de maladies cardiovasculaires. Evoquons, ci-dessous, les effets de l\u2019addiction aux \u00e9crans les plus observ\u00e9s sur la physiologie humaine :&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">sur la <strong>posture<\/strong> : en effet, l\u2019utilisation des \u00e9crans au travail ou \u00e0 la maison nous contraint \u00e0 adopter certaines postures, d\u00e9finies notamment en fonction de l&rsquo;installation dont on dispose. Trop de temps pass\u00e9 dans une m\u00eame position, <strong>peu ergonomique<\/strong>, a des cons\u00e9quences importantes puisque cela cr\u00e9e des <strong>troubles musculo-squelettiques<\/strong>. Ainsi, l\u2019inconfort physique maintenu durant un long moment se traduit par l\u2019apparition de <strong>douleurs <\/strong>affectant les cervicales, les omoplates, le dos ou encore les poignets.<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">sur la <strong>vision <\/strong>: les \u00e9crans engendrent une diminution du clignement des yeux, ce qui provoque une <strong>s\u00e9cheresse oculaire<\/strong> aboutissant \u00e0 une sensibilit\u00e9 accrue et une fluctuation de la vision, une augmentation de la fatigue ou encore des <strong>maux de t\u00eate<\/strong> fr\u00e9quents, laissant ainsi place \u00e0 une <strong>baisse de la concentration<\/strong>.<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">sur les <strong>activit\u00e9s physiques<\/strong> : en raison d\u2019une pr\u00e9sence constante devant l\u2019\u00e9cran, on constate une absence d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s physiques, facteur entra\u00eenant une diminution de la force musculaire. Les risques de <strong>surpoids <\/strong>ou m\u00eame d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 s\u2019installent alors.<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">sur le <strong>syst\u00e8me nerveux<\/strong> : l\u2019addiction aux \u00e9crans impacte les <strong>capacit\u00e9s cognitives<\/strong>. L\u2019<\/span><a href=\"https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/maladies-et-traumatismes\/sante-mentale\/depression-et-anxiete\/la-maladie\/#tabs\"><span style=\"background-color:transparent;color:#1155cc\"><u>anxi\u00e9t\u00e9<\/u><\/span><\/a><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\"> et la nervosit\u00e9 sont d\u00e9velopp\u00e9es par cette addiction et s\u2019amplifient au fil du temps .<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">sur le <\/span><a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/lutter-contre-insomnie\/\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\"><strong>sommeil <\/strong><\/span><\/a><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">: le temps pass\u00e9 sur les \u00e9crans, dans un contexte de comportement addictif, restreint la <\/span><a href=\"https:\/\/www.insistance.org\/nombre-heures-de-sommeil-necesaire-selon-age\/\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">plage de sommeil<\/span><\/a><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\"> de l\u2019individu concern\u00e9. Ce cycle est <strong>perturb\u00e9<\/strong>, notamment car la <strong>lumi\u00e8re bleue<\/strong> \u00e9mise par les \u00e9crans g\u00e9n\u00e8re une baisse de la production de <strong>m\u00e9latonine<\/strong> (la fameuse \u201chormone du sommeil\u201d) produite par l\u2019organisme.<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">&nbsp;<strong>Quelles cons\u00e9quences psychologiques et sociales ?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">Que l\u2019on le souhaite ou non, les \u00e9crans font aujourd\u2019hui partie du quotidien d\u2019un grand nombre de personnes, ne serait-ce que par la g\u00e9n\u00e9ralisation de l&rsquo;utilisation des outils informatiques. Une addiction av\u00e9r\u00e9e aux \u00e9crans impacte le comportement humain \u00e0 diff\u00e9rents niveaux et cr\u00e9\u00e9 de nombreux d\u00e9r\u00e8glements de la sph\u00e8re <strong>psychologique <\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">une <strong>baisse&nbsp; importante <\/strong>de l\u2019<strong>int\u00e9gration sociale<\/strong> : l\u2019addiction est synonyme de <strong>d\u00e9pendance<\/strong>. Puisqu\u2019elle renvoie \u00e0 un besoin que l\u2019on ne peut pas contr\u00f4ler, on se doit d\u2019y r\u00e9pondre, mais les \u00e9crans n\u2019aident pas \u00e0 d\u00e9velopper les interactions avec autrui. Le temps consacr\u00e9 aux ordinateurs et tablettes cr\u00e9e ainsi une situation d\u2019<strong>isolement<\/strong>. La vie sociale s\u2019amenuise au fil du temps et peut m\u00eame, dans certains cas, ne plus exister. Cette situation, dans laquelle l\u2019addiction prend l\u2019ascendant sur le besoin humain de <strong>lien social<\/strong>, peut entra\u00eener des cas de <strong>d\u00e9pression<\/strong>, affectant l\u2019humeur et l\u2019estime de soi, et ainsi influencer notre perception d\u2019\u00e9l\u00e9ments habituellement agr\u00e9ables. Aussi, le parcours scolaire ou la carri\u00e8re professionnelle d\u2019un individu sujet \u00e0 une addiction aux \u00e9crans est bien souvent mis \u00e0 mal. Il entre dans un cycle infernal et se trouve happ\u00e9 par un <strong>cercle vicieux<\/strong> caract\u00e9ris\u00e9 par l\u2019augmentation de l\u2019<strong>isolement social<\/strong> et l\u2019aggravation du bien-\u00eatre.<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">cr\u00e9ation de <strong>nouvelles addictions<\/strong> : l\u2019addiction originelle, c\u2019est-\u00e0-dire aux \u00e9crans dans leur ensemble, peut en entra\u00eener de nouvelles et \u00e9voluer vers la <strong>cyberd\u00e9pendance <\/strong>(l\u2019addiction \u00e0 Internet). Il n\u2019est pas rare de constater le d\u00e9veloppement d\u2019une addiction aux jeux d\u2019argent en ligne, aux r\u00e9seaux sociaux et \u00e0 leurs notifications constantes, ou encore aux jeux vid\u00e9o.<\/span><br \/>&nbsp;<\/li>\n<li style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">une <strong>perte <\/strong>des bonnes utilisations des <strong>normes sociales<\/strong> : de nombreux professionnels de la sant\u00e9 mentale mettent en avant les risques de <strong>pertes de rep\u00e8res<\/strong> avec la r\u00e9alit\u00e9. Le <strong>cyberharc\u00e8lement <\/strong>repr\u00e9sente une menace accrue dans un contexte de d\u00e9pendance aux \u00e9crans. En l\u2019absence de lien social r\u00e9el avec ses pairs, l\u2019individu assouvira ce besoin primaire \u00e0 travers les messageries instantan\u00e9es, r\u00e9seaux communautaires et forums en \u00e9changeant avec des inconnus. Sans \u00eatre alarmiste, il faut bien admettre que les dangers sont bien r\u00e9els.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"media\">\n<p><div class=\"video-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Envoy\u00e9 sp\u00e9cial. Les \u00e9crans endommagent les cerveaux - 18 janvier 2018 (France 2)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Pc7gq-TND9c?feature=oembed&#038;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/p>\n<\/figure>\n<p><i>\u201cEnvoy\u00e9 Sp\u00e9cial\u201d s&rsquo;est r\u00e9cemment pench\u00e9 sur les cons\u00e9quences de l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;\u00e9crans sur le cerveau&nbsp;<\/i><\/p>\n<p><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">L\u2019<strong>OMS<\/strong> a reconnu en juin 2018 l\u2019addiction aux \u00e9crans comme une <strong>maladie<\/strong>. Fort heureusement, elle n\u2019est <strong>pas irr\u00e9versible<\/strong>. Un individu accro \u00e0 son ordinateur, \u00e0 son smartphone et \u00e0 sa t\u00e9l\u00e9vision peut tout \u00e0 fait apprendre \u00e0 se restreindre et \u00e0 retrouver un int\u00e9r\u00eat pour la r\u00e9alit\u00e9 et les activit\u00e9s du quotidien, \u00e0 plus forte raison s\u2019il b\u00e9n\u00e9ficie du soutien de ses proches. Il est int\u00e9ressant de remarquer que ce comportement <strong>pathologique <\/strong>n\u2019est pas toujours simple \u00e0 \u00e9valuer puisqu\u2019il n\u2019existe pas de crit\u00e8res, quantitatifs notamment, permettant un diagnostic formel.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">N\u00e9anmoins, les \u00e9crans et outils num\u00e9riques dans leur ensemble ne constituent pas une menace dans le cadre d\u2019une <strong>utilisation saine et raisonn\u00e9e<\/strong>, et ne sont pas forc\u00e9ment synonymes de rupture avec la r\u00e9alit\u00e9. La sortie du jeu pour smartphones <i>Pokemon Go<\/i> en 2016 en t\u00e9moigne : pour augmenter leur niveau, les joueurs devaient sortir de chez eux et partir \u00e0 la d\u00e9couverte de certains lieux sp\u00e9cifiques situ\u00e9s autour de chez eux. L\u2019application incitait donc vivement \u00e0 chausser ses baskets et \u00e0 aller <strong>prendre l\u2019air<\/strong> le temps de mener \u00e0 bien sa mission. Le lien social \u00e9tait bel et bien pr\u00e9sent puisque les adolescents jouaient en groupe, ainsi que la pratique, aussi mod\u00e9r\u00e9e soit-elle, d\u2019une activit\u00e9 de remise en forme \u00e0 travers la marche induite par le jeu. Nous pouvons aussi citer les applications de reconnaissance des plantes, du chant des oiseaux ou m\u00eame des sommets d\u2019un massif montagneux, comme parfaite harmonie entre num\u00e9rique et activit\u00e9 physique.&nbsp;<\/span><\/p>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.insistance.org\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Petite20fille20prenant20en20photo20des20fleurs.jpg.jpg\" alt=\"Enfant utilisant un t\u00e9l\u00e9phone pour photographier des fleurs\"><figcaption>Les nouvelles technologies peuvent aussi nous rapprocher de la nature<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"background-color:transparent;color:#000000\">Pour r\u00e9duire les probabilit\u00e9s de d\u00e9velopper une telle addiction, il est vivement recommand\u00e9 de <strong>ne pas exposer ses enfants aux \u00e9crans avant l\u2019\u00e2ge de 3 ans<\/strong>, puis de les limiter \u00e0 <strong>1 heure<\/strong> maximum de visionnage par jour <strong>jusqu\u2019\u00e0 leur dixi\u00e8me ann\u00e9e<\/strong>. La stimulation mentale est importante \u00e9galement afin d\u2019accro\u00eetre la curiosit\u00e9 de l\u2019enfant et son int\u00e9r\u00eat pour un maximum de sujets. Enfin, le <strong>mim\u00e9tisme <\/strong>\u00e9tant tr\u00e8s marqu\u00e9 chez les tout-petits, n\u2019oubliez pas que si un parent passe le plus clair de son temps devant son \u00e9cran, il y a de forts risques que l\u2019enfant en fasse de m\u00eame.&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Force est de constater que les \u00e9crans occupent une place de plus en plus importante dans nos vies. 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