{"id":971,"date":"2022-09-30T15:07:16","date_gmt":"2022-09-30T15:07:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insistance.org\/que-faire-mal-dos\/"},"modified":"2022-09-30T15:07:16","modified_gmt":"2022-09-30T15:07:16","slug":"que-faire-mal-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insistance.org\/que-faire-mal-dos\/","title":{"rendered":"Que faire quand on a mal au dos ?"},"content":{"rendered":"

Largement reconnu comme le \u00ab mal du si\u00e8cle<\/strong> \u00bb, les douleurs au dos sont l\u2019\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur num\u00e9ro un d\u2019un arr\u00eat de travail<\/strong> en France. Comment faire face \u00e0 la douleur incapacitante g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par une lombalgie <\/strong>? Vous saurez tout \u00e0 la fin de cet article.
 <\/p>\n

La lombalgie est un mal incapacitant commun<\/figcaption><\/figure>\n

Les causes du mal de dos<\/h2>\n

 Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir.<\/i> Ce fameux pr\u00e9cepte n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi juste que dans le cas du mal de dos. En effet, anticiper la lombalgie et savoir s\u2019\u00e9couter pour se m\u00e9nager si n\u00e9cessaire reste sans aucun doute le meilleur des rem\u00e8des. Commen\u00e7ons donc par retracer les raisons d\u2019une douleur au dos.<\/p>\n

S\u2019il y a bien une information \u00e0 retenir \u00e0 propos du mal au dos, c\u2019est qu\u2019une grande majorit\u00e9 des cas de douleurs sont caus\u00e9s par une s\u00e9dentarit\u00e9 exacerb\u00e9e<\/strong>, cons\u00e9quence directe d\u2019un manque d\u2019activit\u00e9<\/strong>. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est aussi souvent reli\u00e9 au milieu professionnel<\/strong>. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, les sympt\u00f4mes d\u2019une lombalgie peuvent s\u2019activer \u00e0 la suite d\u2019une position assise prolong\u00e9e, souvent requise pour tout travail en tant qu\u2019employ\u00e9 de bureau. De l\u2019autre, c\u2019est l\u2019emploi \u00e0 dimension physique<\/strong>, impliquant une activit\u00e9 sportive intense (pr\u00e9parateur de commande, ouvrier\u2026) et plus pr\u00e9cis\u00e9ment le port de mat\u00e9riel lourd favorisant le stress des muscles et des articulations qui augmente le risque de blocage<\/strong>. <\/p>\n

D\u2019autres facteurs, moins \u00e9vidents \u00e0 d\u00e9celer mais pourtant cruciaux, optimisent la r\u00e9cup\u00e9ration suite \u00e0 un mal dorsal. On citera notamment le fait de choisir un matelas adapt\u00e9<\/strong> vos besoins. Le matelas optimal r\u00e9pondra \u00e0 une poign\u00e9e de crit\u00e8res propres \u00e0 chacun, comme la taille<\/strong>, la morphologie <\/strong>ou les pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, notamment en ce qui concerne l\u2019\u00e9ternel d\u00e9bat de la duret\u00e9 \u00e0 privil\u00e9gier. Pour autant, les matelas \u00e0 m\u00e9moire de forme, plus \u00e0 m\u00eame d\u2019\u00e9pouser votre physionomie, sont souvent pl\u00e9biscit\u00e9s par les personnes sujettes au mal de dos. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aller voir sommeil.org <\/a> pour en apprendre davantage sur les diff\u00e9rentes gammes de matelas pertinentes. 
 <\/p>\n

\"Personne
Un matelas inconfortable favorisera le mal de dos<\/figcaption><\/figure>\n

Comment soulager le mal de dos ?<\/h2>\n

Si le mal de dos ne dispara\u00eetra qu\u2019avec le temps, il existe des m\u00e9thodes pour minimiser la douleur ressentie et renforcer son dos pour \u00e9viter la rechute. <\/p>\n

Le premier reflexe \u00e0 adopter sera d\u2019identifier la cause de votre mal de dos : s\u2019agit-t-il d\u2019un poste de travail mal organis\u00e9, d\u2019un traumatisme <\/strong>quelconque ou encore d\u2019une r\u00e9cente p\u00e9riode de l\u00e9thargie, s’agit-il peut-\u00eatre d’arthrose zygapophysaire<\/a> ? Vous pourrez alors d\u00e9terminer les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 proscrire de votre quotidien pour soulager au mieux votre dos. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, il est bien souvent d\u00e9conseill\u00e9 de compl\u00e8tement cesser tout activit\u00e9 physique. Evitez tout particuli\u00e8rement de rester couch\u00e9 de fa\u00e7on prolong\u00e9e, cela pourrait bien d\u00e9t\u00e9riorer votre condition au lieu d\u2019accompagner votre r\u00e9tablissement. Aussi, vous \u00eates en proie \u00e0 une douleur vive, en particulier pour ce qui est des lombaires, la pose d\u2019un strap att\u00e9nuera momentan\u00e9ment la souffrance. Des exercices de relaxation<\/a> contribueront eux aussi \u00e0 votre r\u00e9tablissement.<\/p>\n

Si vos maux persistent, ne prenez aucun risque et consultez votre m\u00e9decin. Il sera capable d\u2019identifier l\u2019origine de votre douleur, de vous prescrire des anti-inflammatoires si la douleur est intense, voire de vous rediriger vers un sp\u00e9cialiste (rhumatologue ou kin\u00e9sith\u00e9rapeute en g\u00e9n\u00e9ral) s\u2019il estime cela n\u00e9cessaire. <\/p>\n

Vous \u00eates d\u00e9sormais en mesure de faire face aux douleurs de dos. En attendant de retrouver une activit\u00e9 normale, pensez \u00e0 m\u00e9nager autant que possible votre dos sans pour autant oublier de bouger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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